Jak zapobiegać i leczyć bóle menstruacyjne?

Wpływ bólu menstruacyjnego na życie kobiet

Prawdopodobnie niejednokrotnie doświadczyłaś tak silnego bólu miesiączkowego, który wydawał się niemalże nie do zniesienia. Osoby, które nigdy tego nie doświadczyły, mogą mieć trudność z wyobrażeniem sobie tak mocnych dolegliwości. Szef, kolega z pracy, nauczyciel wychowania fizycznego w szkole, ojciec, a nawet Twój partner nigdy nie zrozumie, jak silny jest to ból i z iloma przykrymi konsekwencjami się wiąże. Obok fizycznych odczuć pojawiają się także intensywne emocje, jak złość i frustracja, które nierzadko stanowią dodatkowe obciążenie poznawcze.

Bolesne miesiączki bardzo często wymuszają zmianę planów, także tych ważnych. Na pewno wiele razy musiałaś przekładać istotne spotkania, bo dolegliwości były tak silne, że nawet proste czynności, jak wstawanie z łóżka czy wyjście do pracy, stawały się prawdziwym wyzwaniem. Co więcej, bóle menstruacyjne pozbawiają spokojnego i regenerującego snu, a to tylko nasila zmęczenie, wyczerpanie i irytację. W rezultacie, zmagając się z bolesnymi miesiączkami, stawiasz czoła trudnej rzeczywistości, ponieważ praktycznie raz w miesiącu – przez dwa, trzy lub nawet cztery dni – nie jesteś w stanie normalnie funkcjonować i nie możesz cieszyć się spokojnym życiem.

Warto więc zrozumieć, jakie są przyczyny silnych bólów menstruacyjnych i dowiedzieć się, co naprawdę pomaga na bolesne miesiączkowanie. Współczesne techniki dają bowiem rozwiązania, dzięki którym możesz zmienić swoją bolesną rzeczywistość!

Czym są zaburzenia miesiączkowania?

W praktyce fizjoterapeutycznej, po wykonaniu terapii, która przynosi natychmiastową ulgę, spotykamy się z różnymi opiniami kobiet. Niektóre z nich nie dowierzają i mówią: „Myślałam, że tak po prostu musi być… Mówili mi, że po urodzeniu dziecka samo się poprawi”. Jeżeli Ty również spotkałaś się z takimi komentarzami, musisz wiedzieć, że silne bóle miesiączkowe nie są normalnością i zwykle są związane z zaburzeniami cyklu menstruacyjnego. Nie wszystkie kobiety zdają sobie natomiast sprawę, że istnieją skuteczne sposoby, aby z większym spokojem i komfortem przejść przez te trudne dolegliwości bólowe.

Zaburzenia miesiączkowania najczęściej objawiają się poprzez:

• nieregularne cykle, trwające poniżej 24 dni lub powyżej 28 dni,

• bardzo bolesne miesiączki,

• bardzo skąpe lub obfite krwawienie,

• zbyt częste krwawienie, także pomiędzy kolejnymi miesiączkami.

Do innych objawów należy również występowanie uciążliwych skurczów macicy w trakcie okresu menstruacyjnego, a także nieprzyjemne dolegliwości, jak: migrena, zaparcia, biegunka, bóle podbrzusza lub całego brzucha, wymioty czy pogorszenie samopoczucia. Bardzo łatwo można się natomiast domyślić, że tak trudny stan nierzadko prowadzi do krótkotrwałej nieobecności w szkole lub pracy, co przekłada się na codzienne życie zarówno wśród młodych dziewcząt, jak i dorosłych kobiet [1]. Zaburzenia miesiączkowania nie są więc wyłącznie problemem zdrowotnym, ponieważ jego konsekwencje są widoczne również w życiu społecznym!

Jakie są przyczyny zaburzeń miesiączkowania?

Zaburzenia miesiączkowania można podzielić na dwa rodzaje:

• Pierwotne bolesne miesiączkowanie wiąże się z bólem, występującym w przebiegu cyklu menstruacyjnego. Przyczyną mogą być m.in.: wady postawy, stare kontuzje lub upadek na pośladki w okresie wczesnodziecięcym. Ból ma zatem wyraźną fizjologiczną przyczynę, która bierze się z napięć tkanek w ciele. Najczęściej występuje u młodzieży i młodych dorosłych [2].

• Wtórne bolesne miesiączkowanie jest natomiast związane z bólem menstruacyjnym, który wynikają z określonej choroby (np. endometriozy, mięśniaków, adenomiozy, zrostów w miednicy, polipów błony śluzowej macicy) [1], [3].

Ich rozróżnienie jest jedną z czynności, którą przeprowadza się podczas konsultacji fizjoterapeutycznej, mającej na celu zniwelowaniu nieprzyjemnych dolegliwości.

Co naprawdę pomaga na bolesne miesiączki?

Miesiączka nie jest tematem, który często pojawia się w artykułach popularnonaukowych. To wciąż zagadnienie, które jest objęte pewnym społecznym tabu, o którym mało mówi się w przestrzeni publicznej (np. internecie). W konsekwencji niewiele kobiet wie, w jaki sposób radzić sobie z silnym bólem menstruacyjnym.

Jak pokazują dane, problem dotyka głównie młode osoby, ponieważ częstość występowania bolesnych miesiączek jest największa w grupie wiekowej 16–25 lat. Wartość jest jednak znacznie niedoszacowana, ponieważ dużo kobiet postrzega ból za normalny element cyklu menstruacyjnego i nie zgłasza go, mimo że doświadcza znacznego dyskomfortu [4], [5]. To tylko udowadnia, jak istotna jest edukacja i świadomość w tematach, dotyczących kobiecego zdrowia.

Istnieją różne metody zwalczania bólu miesiączkowego. W terapii farmakologicznej często stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne (np. ibuprofen) oraz leki hormonalne. Jednak ta forma terapii może wiązać się z potencjalnymi skutkami ubocznymi, wynikającymi z długotrwałego stosowania leków. Należy zatem mieć świadomość, że istnieją inne sposoby leczenia nie tylko bólu, ale przede wszystkim jego źródła. Do tego typu metod należy fizjoterapia [6].

Terapia manualna i laseroterapia w leczeniu bolesnych menstruacji

Tabletka przeciwbólowa zwykle nie rozwiązuje źródła problemu. W konsekwencji dolegliwości powtarzają się w każdym cyklu miesiączkowym, a mnóstwo kobiet naraża się na skutki uboczne, wynikające z długotrwałego i powtarzalnego stosowania środków przeciwbólowych. Możesz jednak podjąć inną decyzję: skuteczniejszą, zdrowszą, bezpieczniejszą i dającą realne efekty w postaci natychmiastowej oraz długotrwałej ulgi.

Zobacz, jak wygląda leczenie bolesnej miesiączki, na przykładzie gabinetu Profizjoclinic we Wrocławiu.

1. Specjaliści zaczynają od konsultacji fizjoterapeutycznej. Po szczegółowym wywiadzie z pacjentką, podejmują decyzję, dotyczącą odpowiedniej formy terapii.

2. W sytuacji, gdy istnieje podejrzenie wtórnego bolesnego miesiączkowania, zalecają konsultację z ginekologiem, aby wykluczyć ewentualne przeciwwskazania do terapii.

3. Po konsultacji i braku przeciwwskazań, przeprowadzają badania, które obejmują ocenę: napięcia brzucha, mięśni i więzadeł kręgosłupa w odcinku lędźwiowo-krzyżowym, ruchomości miednicy oraz jej napięć mięśniowo-więzadłowych.

4. Wykonane badania pozwalają zweryfikować, jaki rodzaj terapii będzie najlepszym wyborem. W przypadku pierwotnego bolesnego miesiączkowania, długotrwałą redukcję bólu menstruacyjnych bez skutków ubocznych, daje terapia manualna [7]. Innym sposobem zwalczania bolesnych menstruacji jest terapia laserem wysokoenergetycznym, dzięki któremu specjaliści rozluźniają odpowiednie struktury w ciele pacjentki, co doprowadza do złagodzenia bólu i dolegliwości [8], [9].

Aby leczenie bolesnych miesiączek było jak najbardziej skuteczne, warto zaplanować pierwszą wizytę przed wystąpieniem menstruacji, natomiast drugą wizytę – w trakcie menstruacji. Takie postępowanie wynika ze zmian napięcia występującego w ciele w trakcie cyklu. Ponadto na wizytę do fizjoterapeuty warto zabrać ze sobą również wcześniejsze badania obrazowe (jeśli były wykonywane), gdyż mogą dostarczyć dodatkowych informacji, przydatnych podczas planowania terapii.

Fizjoterapia przynosi ulgę, zwalcza ból i działa prewencyjnie!

Wizyta u fizjoterapeuty ma na celu poprawę komfortu i jakości życia. Nie musisz się specjalnie się do niej przygotowywać, ani tym bardziej niepokoić, wstydzić lub bać. Wykwalifikowani fizjoterapeuci są bowiem po to, aby pomóc Ci z bólem miesiączkowym, który utrudnia normalne funkcjonowanie i spokojne życie przez kilka dni każdego miesiąca. Ze wsparciem specjalistów masz szansę pozbyć się dolegliwości i przypomnisz sobie, jak to jest przechodzić przez pełen cykl menstruacyjny bez bólu, złości i frustracji.

Bibliografia

[1] F. Petraglia, M. Bernardi, L. Lazzeri, F. Perelli, and F. M. Reis, “Dysmenorrhea and related disorders,” F1000Res, vol. 6, no. 0, pp. 1–7, 2017, doi: 10.12688/f1000research.11682.1.

[2] Z. Harel, “Dysmenorrhea in Adolescents and Young Adults: Etiology and Management,” J Pediatr Adolesc Gynecol, vol. 19, no. 6, pp. 363–371, Dec. 2006, doi: 10.1016/J.JPAG.2006.09.001.

[3] B. García Hurtado, R. Chillón Martínez, J. Rebollo Roldán, and M. A. Orta Pérez, “Dismenorrea primaria y fisioterapia,” Fisioterapia, vol. 27, no. 6, pp. 327–342, 2005, doi: 10.1016/S0211-5638(05)73458-1.

[4] J. D. Ramos-Pichardo, Á. M. Ortega-Galán, M. T. Iglesias-López, A. Abreu-Sánchez, and E. Fernández-Martínez, “Why do some Spanish nursing students with menstrual pain fail to consult healthcare professionals?,” Int J Environ Res Public Health, vol. 17, no. 21, pp. 1–14, 2020, doi: 10.3390/ijerph17218173.

[5] M. Armour et al., “The Prevalence and Academic Impact of Dysmenorrhea in 21,573 Young Women: A Systematic Review and Meta-Analysis,” J Womens Health, vol. 28, no. 8, pp. 1161–1171, 2019, doi: 10.1089/jwh.2018.7615.

[6] R. López-Liria et al., “Efficacy of physiotherapy treatment in primary dysmenorrhea: A systematic review and meta-analysis,” Int J Environ Res Public Health, vol. 18, no. 15, 2021, doi: 10.3390/ijerph18157832.

[7] G. Barassi, R. G. Bellomo, A. Porreca, P. A. Di Felice, L. Prosperi, and R. Saggini, “Somato-Visceral Effects in the Treatment of Dysmenorrhea: Neuromuscular Manual Therapy and Standard Pharmacological Treatment,” Journal of Alternative and Complementary Medicine, vol. 24, no. 3, pp. 291–299, 2018, doi: 10.1089/acm.2017.0182.

[8] A. A. E. M. Thabet, A. M. Elsodany, K. H. Battecha, M. A. Alshehri, and B. Refaat, “High-intensity laser therapy versus pulsed electromagnetic field in the treatment of primary dysmenorrhea,” J Phys Ther Sci, vol. 29, no. 10, pp. 1742–1748, 2017, doi: 10.1589/jpts.29.1742.

[9] A. A. Thabet et al., “Pulsed high-intensity laser therapy versus low level laser therapy in the management of primary dysmenorrhea,” J Phys Ther Sci, vol. 33, no. 9, pp. 695–699, 2021, doi: 10.1589/jpts.33.695.