Jak osiągnąć idealną sylwetkę w kilka tygodni?

Zacznij odchudzać się wiosną!

Wiosna to czas zmian, warto wtedy rozpocząć również odchudzanie przed wakacjami. Ładna pogoda, coraz dłuższe dni i ciepłe promienie słoneczne skutecznie zachęcają do aktywnego trybu życia. Zapomina się wtedy o wielu „zimowych” wymówkach, takich jak niska temperatura czy brzydka pogoda, które zatrzymują w domu i zniechęcają do wyjścia na zewnątrz. W sklepach zaczynają pojawiać się również świeże owoce i warzywa, które sprzyjają odchudzaniu. Co należy zmienić w swoim życiu, by schudnąć do lata? Jak zmienić plan odżywiania?

Jakie aktywności najbardziej pomagają osiągnąć idealną sylwetkę?

Pływanie

Istnieje wiele sposobów, które pozwalają zrzucić zbędne kilogramy. Warto zainteresować się pływaniem, ponieważ to znakomity sposób na modelowanie całej sylwetki – włącza do pracy dosłownie wszystkie grupy mięśni. Jej kolejną zaletą jest fakt, że nie obciąża stawów. Podczas pływania można spalić od 500 do 700 kcal w ciągu 60 minut. Wystarczy więc pływać 2-3 razy w tygodniu, aby uzyskać piękną i szczupłą sylwetkę przed wakacjami.

Ćwiczenia interwałowe

Piękną figurę można osiągnąć również stosujące regularne ćwiczenia interwałowe. Taki trening polega na przeplataniu aktywności o wysokiej intensywności z aktywnościami o częstotliwości niskiej. Tego typu trening może trwać od 5 do 25 minut. Podczas ćwiczeń można zastosować dwie metody – intensywną i ekstensywną. Pierwsza z nich polega na uzyskaniu 90% maksymalnego tętna podczas większego wysiłku i spadku do 60% podczas mniej intensywnych ćwiczeń. Z kolei metoda druga polega na wykonywaniu aktywności do osiągnięcia 85% tętna maksymalnego, a później do spadku do 65%. Przykładem takiego treningu jest bieganie truchtem przez 30 sekund na zmianę ze sprintem przez 10 sekund. Taki trening można stosować również podczas pływania, skakania na skakance czy jazdy na rowerze.

Trening EMS

Trening EMS, czyli trening personalny z elektrostymulacją, to nowoczesna metoda na idealną sylwetkę. Podczas niego stosuje się specjalny kombinezon, który wykorzystuje impulsy elektryczne, które wywołują skurcze w przypadku dziewięciu grup mięśniowych. Elektrody działają na konkretne partie mięśni, dzięki czemu aktywność ta jest bardzo efektywna. Trening EMS ma także inne zalety. Trwa bardzo krótko (przez około 20-30 minut) i odbywa się tylko jeden raz w tygodniu. Jest to trening, który niemal każdy może wykonywać – poziom trudności jest dostosowany indywidualnie do każdego. Ponadto każdy trening EMS Wrocław odbywa się pod czujnym okiem trenera personalnego, który przez cały czas dba o bezpieczeństwo ćwiczącego oraz o to, aby wykonywać ćwiczenia poprawnie. Co ważne – pierwsze korzyści z tego rodzaju treningu można zauważyć już po 3-4 tygodniach!

Trening EMS we Wrocławiu

Należy zauważyć, że jest to trening, który zawsze musi odbywać się pod okiem specjalisty. Najlepszych trenerów personalnych, którzy doskonale znają się na EMS, może spotkać w dużych miastach. Trening EMS we Wrocławiu to profesjonalna usługa, która jest całkowicie bezpieczna, a przy tym skuteczna. Wybierając odpowiednie miejsce na trening, warto sprawdzić również jego opinie w internecie.